Teste de identificação do nível de estresse

Responda as questões abaixo e identifique seu nível de estresse e os fatores que tem contribuido para o aumento da sensação de desgaste em sua vida.
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O que é estresse e como isto te afeta?

O estresse é um tema complexo. Afeta muitas pessoas ao redor do mundo, limitando o seu prazer de viver. O estresse se parece com uma "ansiedade generalizada", mas é uma reação natural que ocorre quando você experimenta situações percebidas como perigo ou ameaça. Esse mecanismo te coloca em estado de alerta, provocando alterações físicas e emocionais. Portanto, o estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação às situações novas.

Apesar de ter muitas causas dividiremos em duas categorias para facilitar o entendimento. Às vezes, o estresse é causado por problemas de saúde ou uma emergência médica. Definido como "estresse biológico", esta categoria não fará parte deste teste. A segunda principal causa do estresse é uma incompatibilidade entre o que a pessoa deseja e o que o mundo tem a oferecer. Isso pode ser definido como "estresse existencial", o principal foco deste teste.

O estresse existencial é uma questão muito pessoal. Algumas pessoas sofrem de estresse toda vez que deixam seu gato sair à noite, outras pessoas podem administrar uma grande empresa e não sofrer uma pressão emocional interna indevida. Este é um assunto em que não há "certo" ou "errado". O importante é entender que o estresse é uma condição real se afetar sua vida.
O que é estresse

É importante reforçar que somente médicos ou profissionais devidamente habilitados e certificados podem diagnosticar doenças e indicar tratamentos. As informações apresentadar nesta página possuem apenas caráter educativo.

O estresse no trabalho e a síndrome de burnout

De acordo com uma pesquisa realizada pela Isma-BR (representante da International Stress Management Association), 72% dos brasileiros que estão no mercado de trabalho sofrem com algum impacto negativo devido ao estresse. O mais impressionante é que desse total, 32% sofrem com a síndrome de burnout, e a massiva maioria continuam trabalhando.

O burnout tem chamado atenção das instituições de saúde e foi incluído com um dos problemas associados ao emprego ou ao desemprego. A síndrome de burnout é gerada por um estresse crônico no trabalho que não teve êxito no tratamento e se caracteriza pela sensação de esgotamento, sentimentos negativos relacionados a seu trabalho e eficácia profissional reduzida.

A síndrome de burnout tem representado um ponto de alerta para nossa sociedade. Tanto que será incluída na Classificação Internacional de Doenças, já anunciado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Esta classificação é utilizada para estabelecer tendências e estatísticas de saúde e a nova versão da CID começa a valer em 2022.
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Os 4 tipos de efeito negativo do estresse

Efeitos físicos

Acredita-se que certas doenças sejam provocadas pelo estresse. A pressão psicológica pode ter resultados físicos. Alguns médicos especialistas afirmam que o estresse excessivo por um longo período de tempo pode resultar em condições de risco de vida. Uma alta proporção de pessoas que visitam seus médicos sofrem de tensão ou ansiedade emocional.

Efeitos sociais

O estresse não é um problema pessoal - também afeta aqueles que estão próximos do sofredor. Basta passar um curto período de tempo com uma família na qual um membro está sofrendo de estresse para entender o efeito negativo nas relações sociais. Algumas pessoas acham que o estresse é quase infeccioso - aumenta a atmosfera emocional de uma maneira prejudicial.

Efeitos de tomada de decisão

O estresse está diretamente relacionado à deterioração da capacidade de tomar decisões. Por exemplo, estudos realizados sobre o desempenho de pilotos de avião sob estresse demonstram que mesmo o bom senso pode ser jogado ao vento quando o piloto se sente sob uma tensão emocional severa. Muitos de nós sofrem a mesma deterioração de nossa capacidade de tomar decisões durante períodos de estresse (embora os custos de falha sejam, esperamos, mais baixos).

Efeitos sobre o bem-estar

O estresse é perturbador, irritante, entorpecedor e consome energia. Mina a autoconfiança e tira grande parte da alegria de viver. Aqueles que sofrem de estresse geralmente sentem que a vida precisa ser suportada. Cada dia pode ser experimentado como uma provação. O prazer de estar vivo (excitação orgânica) é baixo ou ausente. Isso é profundamente decepcionante para a pessoa e afeta a maneira como ela se apresenta ao mundo.

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Como funciona o teste de identificação do nível de estresse

O Teste de identificação do nível de estresse é uma maneira simples, mas profunda, de você explorar as causas do seu próprio estresse. Como esse é um tema muito pessoal e pode te trazer percepções importantes sobre a forma como está conduzindo sua vida, é aconselhável que você realize o teste apenas se realmente quiser. Se preferir, você contar com a ajuda de alguém em quem confia para discutir quaisquer questões levantadas e os resultados do teste.

Para cada afirmação oferecida no teste, avalie o quanto essa afirmação é verdadeira ou não para sua forma de lidar com o mundo. Você pode pensar na frequência que tem pensamentos ou sensações de acordo com a afirmação. Para isso você deve escolher um número de 0 a 100 para cada afirmação, sendo 0 para quando você nunca pensar assim e 100 para quando você pensar sempre alinhado a frase oferecida. Lembrando que você pode escolher qualquer número de 0 a 100 para melhor representar a frequencia que pensa ou reage de acordo com a afirmação.

Responda o teste abaixo:

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1. Sinto que minhas esperanças em minha vida não foram cumpridas.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

2. Não há ninguém com quem eu possa realmente compartilhar meus pensamentos mais íntimos.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

3. O que faço não tem um significado real para ninguém.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

4. Eu realmente não me importo com outro ser humano.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

5. Faço o que os outros esperam que eu faça, em vez do que realmente acredito.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

6. Repito repetidamente as mesmas experiências desconfortáveis.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim'

7. No fundo, eu gostaria de viver como aqueles cujas vidas são retratadas em filmes ou dramas.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

8. Eu raramente tenho a oportunidade de fazer algo muito bem.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

9. Faço o que acredito ser "certo", mesmo que eu não goste de fazê-lo.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

10. Gostaria de mudar aspectos básicos da maneira como vivo minha vida.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

11. Se estou com problemas, guardo minhas dificuldades para mim.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

12. Eu não sinto que tenho raízes reais na sociedade.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

13. Quero me comunicar totalmente com outra pessoa, mas isso raramente é possível.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

14. Eu simplesmente não tenho tempo suficiente para mim.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

15. Parece que não sou capaz de romper a rotina em que estou.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

16. Eu gostaria de ter muito mais sucesso na vida.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

17. Sinto que meu trabalho me leva a muitas direções diferentes ao mesmo tempo.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

18. Tenho padrões pessoais claros de "certo" e "errado" que quero manter.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

19. Eu gostaria de ter vivido minha vida de maneira muito diferente.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

20. Não sou capaz de comunicar meus sentimentos mais profundos a ninguém.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

21. Sinto pouca satisfação nas coisas que faço.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

22. Sinto uma forte sensação de solidão.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

23. Vivo minha vida pelos outros, não por mim.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

24. Sinto que sou vítima de um trabalho tedioso.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

25. Eu gostaria de poder gastar dinheiro com coisas extravagantes.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

26. Tenho tantas tarefas a realizar que não sei por onde começar.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

27. Tento respeitar um rigoroso código moral interno.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

28. Não acho que cumpri adequadamente minhas responsabilidades na vida.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

29. Não há ninguém que esteja profundamente interessado em mim.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

30. Sinto que meu trabalho contribui pouco com valor real.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

31. Não sou capaz de expressar profundo afeto.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

32. Passo meu tempo atendendo às necessidades dos outros.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

33. Minha vida é previsível, mas não da maneira que eu gostaria.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

34. Sinto que não me saí tão bem na vida como os outros.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

35. Acho que a pressão no trabalho me impede de fazer as coisas de que gosto.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim

36. Faço grandes esforços para cumprir os exigentes padrões éticos.

Nunca penso assim - 0
100 - Sempre penso assim
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